Ztráta libida, aneb když partner nechce sex – jak to řešit?

Ztráta libida není ve vztahu nic neobvyklého – přesto ale může být ve vztahu výzvou. Co dělat, když má jeden z partnerů větší chuť na sex, zatímco druhý se sexu spíše vyhýbá? Příčin, proč partner nechce sex, je hned několik, od únavy až po zdravotní nebo psychické potíže. Všechny ale mají své řešení.

Ztráta libida není selhání ani vina jednoho z partnerů, ale signál pro nový začátek. Jste připraveni podívat se libidu na zoubek? Máme pro vás pár nápadů, jak ztrátu libida vyřešit.

Proč dochází ke ztrátě libida?

1) Ztráta libida může mít fyzické příčiny

Nemoci jako cukrovka, vysoký krevní tlak nebo obezita mohou snižovat libido. Ničím takovým netrpíte? Pak se koukněte na svůj spánek. Dalším z nejčastějším důvodů ztráty libida je právě únava.

Svou roli může hrát i dyspareunia: stav, kdy ženu bolí sex. V takovém případě doporučujeme navštívit gynekologa, nebo zkusit sadu vaginálních dilatátorů – sametově hebké dilatátory vagíny mají různé velikosti. Dilatátory Vera Soft můžete používat i jako anální dilatátory.

2) Antidepresiva a léky na tlak snižují libido

Je paradoxem, že stejně jako vysoký krevní tlak, i léky na na řešení jeho příčiny snižují libido. Vedle léků na tlak snižují libido i některá antidepresiva. Tento jev je natolik častý, že psychiatři by se měli při léčbě na změnu libida doptávat. Pokud má snížení libida příčinu v lécích, jde po předchozí dohodě s lékařem dávku upravit.

Muži léčící se s vysokým krevním tlakem například často popisují problémy s erekcí. To může být způsobeno zhoršením pružnosti cév v oblasti pánve a penisu. U žen nejsou sexuální dysfunkce příliš pozorované, ale častá únava nebo bolesti hlavy mohou chuť na sex výrazně snížit.

3) Pro libido jsou klíčové hormonální změny

Ztráta libida u mužů často souvisí právě s hormonálními změnami, které se začínají dít okolo 40.-50. roku života. Dochází k pozvolnému klesání testosteronu, který je mimo jiné zodpovědný právě za sexuální touhu. Mohou mít problémy s erekcí a pozorovat změny nálady.

Ženy reagují především na hladinu estrogenu. Ten během menstruačního cyklu přirozeně fluktuuje. Nižší estrogen může zapříčinit nejen změny nálad, ale také vaginální suchost, což samozřejmě touhu na sex neposílí. Ztráta libida u ženy bývá často interpretována jako nezájem o partnera, což může vyvolat napětí ve vztahu, které je často zbytečné.

Ztráta libida při antikoncepci umí ženy potrápit. Některé druhy antikoncepce snižují libido – pokud si myslíte, že za ztrátou libida stojí antikoncepce, můžete se domluvit s lékařem a vyzkoušet jinou značku pilulek.

V těhotenství pak u ztráty libida figuruje zvýšený prolaktin (hormon pro tvorbu mléka), který chuť na sex snižuje.

4) Zvýšený stres

Hektický životní styl nikomu neprospívá a libidu už vůbec ne. Stres aktivuje v těle mód „uteč nebo bojuj“, který zvyšuje hladinu kortizolu a adrenalinu. Tedy to, co rozhodně chuť na sex nepodporuje.

Stres také zužuje cévy, čímž snižuje prokrvení. Jakmile se zhorší, klesá schopnost vzrušení – jak u mužů, tak u žen. K tomu se často přidává únava, roztěkaná mysl. Výsledek? Začarovaný kruh. Čím více stresu, tím méně sexu.

5) Vztahové problémy

I ve vztazích můžeme hledat příčinu ztráty libida, a to hned na několika úrovních.

• Emoční odpojení: Nevyřešené konflikty, pocit nevyslyšení nebo nedocenění. To vše může přispět k odpojení se.

• Nedostatečně vykomunikované touhy: Partneři často vědí jen okolo 62 % toho, co jejich partner považuje za sexuálně vzrušující a jenom 26 % toho, co se jim nelíbí. Pokud zabrousíte na téma sexu (hlavně po letech vztahu), určitě se nebudete stačit divit, co by vaše drahá polovička ráda zkusila a co ji naopak nenadchne.

• Rutina: Zabiják každého vztahu, úzce souvisí s předchozím bodem. Zkrátka, když to začne být předvídatelné, je čas na změnu, a nemusí jít ani o nic velkého.

Jak poznat, že je ztráta libida problém?

Ztráta libida může být problém, pokud odmítání intimity trvá několik měsíců. Je to ale pochopitelné, pokud je na druhého vyvíjen sebemenší „nátlak“. Ztráta libida je problém, pokud ve vztahu vyvová dlouhodobější hádky, frustraci a odcizení.

Při komunikaci svých potřeb volte jemný tón a spíše než odmítání a stavění se do defenzivy „já nic, to není moje chyba“, druhé straně sdělte, jaké ve vás situace vyvolává pocity, jak se v tom vztahu cítíte.

Jak ztrátu libida řešit?

Než se vydáte k sexuologovi, zkuste napřed zlepšit váš životní styl. Vyřešit ztrátu libida totiž můžete do jisté míry i sami. Stačí zařadit více spánku a pohybu a snížit stres. Nebojte se téma sexu s partnerem otevřít a začít v posteli experimentovat.

Okořenit si intimní chvilky můžete novými erotickými pomůckami. Nejpraktičtější erotickou hračkou jsou masážní hlavice, které ocení jak on, tak ona. Je libo celotělová masáž, orgasmus nebo rovnou obojí? Masážní hlavice poslouží v každém směru.

Zkusit můžete i ergonomicky tvarované vibrátory, které se snadno přizpůsobí křivkám a potěší na několik způsobů.

Nebojte se mrknout i na erotické pomůcky pro muže, hebké vagíny a masturbátory mají vnitřek plný výstupků, se kterými si to vy, nebo partner užije hezky naplno. Další pomůckou, která to udělá lepší oběma, jsou erekční kroužky se stimulací klitorisu. Nálož vibrací pro penis, ale i pro klitoris. 

Libido můžete rozjet a podpořit i přes samotnými hrátkami. Zkuste například parfémy s feromony, které podpoří přirozenou tvorbu mužských nebo ženských feromonů a buďte znovu pro sebe jak dva magnety, které se navzájem neoddalují, ale naopak přitahují!

Pamatujte, že ztráta libida nemusí znamenat konec vztahu. Naopak – je to pozvánka pro větší kreativitu a průzkum těla, co se mu líbí PRÁVĚ TEĎ! Přijímáte tuhle výzvu?

Co rozhodně nedělat při ztrátě libida

1) Nenuťte partnera k sexu

Počítají se i „jemné narážky“ (na to jsou citlivé zejména ženy, proto pokud dochází ke ztrátě libida u ženy, je lepší občas držet jazyk za zuby). Pokud partner či partnerka reaguje špatně i na doteky, dejte si pohov i v tomto směru. Občas platí, že čím míň fyzického kontaktu, tím líp. Nechte touhu, ať se obnoví sama a přirozeně.

2) Nehledejte viníka situace

Z obviňování vznikne leda tak ještě větší frustrace. Místo hledání viníka se zaměřte na společné řešení problému, který může mít vlastně docela jednoduchý důvod.

Nesnažte se ztrátu libida nějak rychle napravit. Touha se nevrátí na povel. Teď potřebujete čas, psychickou pohodu a bezpečí. Stupňujte touhu pomalu a hlavně bez žádných očekávání.

3) Neporovnávejte s minulostí

„Dřív jsme spolu spali každý den…“ nikomu a ničemu neprospěje. Naopak to přispěje pocitům méněcennosti a „je se mnou něco špatně“. Sexualita a libido se v průběhu času mění, to je prostě fakt. Na místo litování a vzpomínání „na staré časy“, chopte příležitost za vlasy a vytvořte si nové intimní zážitky!

Ať už jde o ztrátu libida u mužů nebo žen, důležité je situaci řešit. Dlouhodobé přehlížení problému neprospěje ničemu a nikomu.