Ztráta libida, aneb když partner nechce sex – jak to řešit?

Napsala: Jana z Hopnato.cz

Ztráta libida není ve vztahu nic neobvyklého – přesto ale může být ve vztahu výzvou.

Co dělat, když má jeden z partnerů větší chuť na sex, zatímco druhý se sexu spíše vyhýbá? Příčin, proč partner nechce sex, je hned několik, od únavy až po zdravotní nebo psychické potíže. Všechny ale mají řešení.

Ztráta libida není selhání ani vina jednoho z partnerů, ale signál pro nový začátek.

Máme pro vás pár nápadů, jak ztrátu libida vyřešit. Jste připraveni podívat se libidu na zoubek?

Skočím si rovnou na:

Co je libido?
Proč dochází ke ztrátě libida?
Jak poznat, že je ztráta libida problém?
Co rozhodně nedělat při ztrátě libida
Jak zvýšit libido?

Co je libido?

Termín libido poprvé použil Sigmund Freud ve své psychoanalýze.

Libidem označujeme chuť na sex. Naše libido ovlivňuje široká škála faktorů: od psychiky, přes fyzickou vitalitu, až po hormony.

Proč dochází ke ztrátě libida?

1. Ztráta libida může mít fyzické příčiny

Nemoci jako cukrovka, vysoký krevní tlak nebo obezita mohou snižovat libido. Ničím takovým netrpíte? Pak se koukněte na svůj spánek. Únava je dalším z nejčastějších důvodů ztráty libida.

Přečtěte si o cukrovce a sexu víc: Cukrovka a sex: co byste měli vědět?

Svou roli může hrát i dyspareunia: stav, kdy ženu bolí sex.

V takovém případě doporučujeme navštívit gynekologa, nebo zkusit roztahovače pochvy (vaginální dilatátor). Nejmenší má 7 centimetrů, se šířkou maximálně 1,3 centimetrů.

sada dilatátorů na roztažení vagíny — Sada dilatátorů Vera Soft: doporučujeme začít od těch nejmenších (délka 7 cm, šířka max. 1,3 cm).

2. Antidepresiva a léky na tlak snižují libido

Je paradoxem, že stejně jako vysoký krevní tlak, i léky na na řešení jeho příčiny snižují libido. Vedle léků na tlak snižují libido i některá antidepresiva.

💡 Náš tip:

Hlavně u antidepresiv je tento jev natolik častý, že by se lékaři při léčbě měli na změnu libida doptávat.

Pokud je opravdu libido sníženo díky lékům, lze po předchozí domluvě s lékařem dávku upravit.

Dávkování léků si bez konzultace neupravujte sami.

Muži léčící se s vysokým krevním tlakem mívají často i problémy s erekcí. Příčinou bývá horší pružnost cév v pánevní oblasti a v penisu.

U žen nejsou sexuální dysfunkce příliš pozorované, ale častá únava nebo bolesti hlavy mohou chuť na sex výrazně snížit.

3. Pro libido jsou klíčové hormonální změny

Ztráta libida u mužů často souvisí právě s hormonálními změnami, které se začínají dít okolo 40.-50. roku života. Dochází k pozvolnému klesání testosteronu, který je mimo jiné zodpovědný právě za sexuální touhu.

💡

Pokud máte v tomto věku problémy s erekcí a časté změny nálad, můžou za to klesající hormony.

Ženy reagují především na hladinu estrogenu. Ten během menstruačního cyklu přirozeně fluktuuje. Nižší estrogen může zapříčinit nejen změny nálad, ale také vaginální suchost, což samozřejmě touhu na sex neposílí.

Některé druhy antikoncepce snižují libido. Pokud si myslíte, že ztráta libida při antikoncepci se týká i vás, můžete se domluvit s lékařem a vyzkoušet jinou značku pilulek.

V těhotenství pak u ztráty libida figuruje zvýšený prolaktin (hormon pro tvorbu mléka), který chuť na sex snižuje.

💡

Ztráta libida u ženy bývá často interpretována jako nezájem o partnera, což může vyvolat napětí ve vztahu. Často zbytečně, protože se o nezájem nejde.

4. Zvýšený stres

Hektický životní styl nikomu neprospívá a libidu už vůbec ne. Stres aktivuje v těle mód „uteč nebo bojuj“, který zvyšuje hladinu kortizolu a adrenalinu. Tedy to, co rozhodně chuť na sex nepodporuje.

Stres zužuje cévy, tím pádem sníží i prokrvení pohlavních orgánů. Jakmile se zhorší, klesá schopnost vzrušení – jak u mužů, tak u žen. K tomu se často přidává únava a roztěkaná mysl. Výsledek? Začarovaný kruh. Čím více stresu, tím méně sexu.

5. Vztahové problémy

I ve vztazích můžeme hledat příčinu ztráty libida, a to hned na několika úrovních.

Emoční odpojení: Nevyřešené konflikty, pocit nevyslyšení nebo nedocenění. To vše může přispět k odpojení se.

Nedostatečně vykomunikované touhy: Pokud zabrousíte na téma sexu (hlavně po letech vztahu), určitě se nebudete stačit divit, co by vaše drahá polovička ráda zkusila a co ji naopak nenadchne.

💡

Partneři vědí okolo 62 % toho, co se jejich protějšku líbí a jenom 26 % toho, co se jim nelíbí.

Rutina: Zabiják každého vztahu úzce souvisí s předchozím bodem. Zkrátka, když to začne být předvídatelné, je čas na změnu. Nemusí to být ani nic velkého.

Jak poznat, že je ztráta libida problém?

Ztráta libida může být problém, pokud odmítání intimity trvá několik měsíců.

💡 Ztráta libida je problém, pokud vyvolává:

dlouhodobé hádky,

frustraci,

odcizení ve vztahu.

Při komunikaci svých potřeb volte jemný tón. Než odmítání a stavění se do defenzivy „já nic, to není moje chyba“, druhé straně sdělte, jaké ve vás situace vyvolává pocity a jak se ve vztahu cítíte.

Co rozhodně nedělat při ztrátě libida

1. Nenuťte partnera k sexu

Počítají se i „jemné narážky“. Na to jsou citlivé zejména ženy. Občas je lepší držet jazyk za zuby.

Pokud partner či partnerka reaguje špatně i na doteky, dejte si pohov i v tomhle směru.

Občas platí, že čím míň fyzického kontaktu, tím líp. Nechte touhu, ať se obnoví sama a přirozeně.

2. Nehledejte viníka situace

Z obviňování vznikne leda tak ještě větší frustrace.

💡 Náš tip:

Místo hledání viníka se zaměřte na společné řešení problému. Leckdy celá situace může mít jednoduchý důvod.

Nesnažte se ztrátu libida rychle napravit. Touha se nevrátí na povel. Teď potřebujete čas, psychickou pohodu a bezpečí.

Stupňujte vaše snažení pomalu a hlavně bez žádných očekávání.

3. Neporovnávejte s minulostí

„Dřív jsme spolu spali každý den…“ nikomu a ničemu neprospěje.

To přispěje pouze k pocitům méněcennosti a k tomu, že „je se mnou něco špatně“. Libido v čase přirozeně fluktuuje. To je fakt.

Co dělat místo litování a vzpomínání „na staré časy“? Chopte příležitost za vlasy a vytvořte si nové intimní zážitky!

Jak zvýšit libido?

Než se vydáte k sexuologovi, zkuste napřed zlepšit váš životní styl. Vyřešit ztrátu libida totiž můžete do jisté míry i sami.

💡 Libido zvýšíte i s těmito malými změnami:

zapracujte na kvalitnějším spánku,

snižte stres – jak v práci, tak v osobním životě,

netlačte na pilu.

Jak erotické pomůcky zvýší libido?

Nejde jen o to, že si s erotickými pomůckami okořeníte intimní chvilky.

💡 Jak souvisí hračky s libidem?

Na erotické hračky se budete těšit.

Libido se zvýší přirozeně: Těšení se na novou věc, která má vymakané funkce a zlepší vám sex, probudí vaši zvědavost – vzrušení začíná už v hlavě.

Tou nejlepší hračkou, kterou oceníte oba, je masážní hlavice.

Chcete celotělovou masáž, orgasmus, nebo rovnou obojí?

Masážní hlavice poslouží v každém směru.

👍 Doporučujeme

Multifunkční vibrační hlavice DKK Peter 3v1

Mini masážní hlavice DKK Mini Mina

Další pomůckou, která pomůže rozběhnout libido, jsou vibrační erekční kroužky – slastné vibrace si užije penis i klitoris.

👍 Doporučujeme

Vibrační kroužek DKK Tingle Tips s výstupky na klitoris

Vibrační kroužek na penis Winyi Alan se stimulací klitorisu

Libido můžete rozjet a podpořit i před samotnými hrátkami. Zkuste například parfémy s feromony, které podpoří přirozenou tvorbu mužských nebo ženských feromonů.

Buďte znovu pro sebe jako dva magnety, které se navzájem neoddalují, ale naopak přitahují!

👍 Doporučujeme

Parfém s feromony pro muže Orgie Sensfeel For Man 50 ml

Parfém s feromony pro ženy Orgie Sensfeel for Woman 50 ml

Jak zvýšit libido u žen?

Zkuste ergonomicky tvarované vibrátory, které se snadno přizpůsobí křivkám a potěší na několik způsobů.

👍 Doporučujeme

Vibrátor s jazýčkem na klitoris S-Hande Violette

Vibrátor DKK My Darling s výběžkem na klitoris

Jak zvýšit libido u mužů?

U mužů můžete prozkoumat nabídku vagín nebo dokonce automatických masturbátorů. Hračky pro muže mají vnitřek plný výstupků, se kterými si to vy, nebo partner užije hezky naplno.